بستر، روشنی اور ایک پُرسکون گھر

نہیں۔ اچھا بستر آرام میں مدد دے سکتا ہے، مگر جوڑوں کی کسی بیماری کا علاج یا ڈاکٹر کے مشورے کی جگہ نہیں لیتا۔

اس کا کوئی ایک اصول نہیں۔ اگر بیچ میں گڑھا پڑ گیا ہو، گانٹھیں محسوس ہوں یا آپ ہر صبح بے آرام جاگیں تو اس پر غور کریں۔

ایسا جس میں آپ کو نہ پسینہ آئے نہ کپکپی ہو۔ ہر شخص کا احساس مختلف ہے؛ تہوں والا بستر اسے ایڈجسٹ کرنا آسان بناتا ہے۔

وضع اور تکیہ بدل کر دیکھیں۔ اگر تکلیف بار بار ہو، بڑھے یا نیند سے جگائے تو ڈاکٹر سے ملیں؛ یہ صرف بستر کا معاملہ نہیں ہو سکتا۔

اگر بنائی کسی ہوئی ہو اور اوپر مناسب گدا ہو تو بہت سے لوگوں کو آرام دہ لگتی ہے۔ ڈھیلی چارپائی میں جسم جھولے کی طرح لٹک جاتا ہے۔

کانوں کے نرم پلگ اور یکساں آواز مدد دے سکتی ہے۔ زور دار خراٹے یا سانس رکنا خود ڈاکٹر کو دکھانے کی وجہ ہیں۔

ایک کرسی، ایک چھوٹا لیمپ اور ایک کمبل کافی ہیں۔ اصل بات یہ ہے کہ وہ کونا شام کو کام اور بحث سے خالی رہے۔

یہ ہر گھر میں مختلف ہے۔ جگہ کم ہو تو بستر کی ترتیب ایسی رکھیں کہ ہر ایک کو کروٹ لینے کی جگہ ملے۔

سرکاری ہدایات پر عمل کریں، کھڑکیاں بند رکھیں اور باہر کی سیر کم کریں۔ سانس کی تکلیف ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

فکر کی پرچی، سانس کی آہستہ مشق اور مدھم روشنی کچھ لوگوں کو مدد دیتی ہے۔ اگر یہ ہفتوں سے ہو رہا ہو تو ماہرِ نفسیات یا ڈاکٹر سے بات کریں۔

اسے کپڑے میں لپیٹ کر اور ہلکے گرم پانی سے استعمال کریں، سوتے وقت جسم سے لگا نہ رہنے دیں۔ ذیابیطس یا سن پن ہو تو خاص احتیاط کریں۔

زیادہ تر خیالات، خاص طور پر رات کی بتی اور صاف راستہ، بزرگوں کے لیے اور بھی اہم ہیں۔ کسی خاص بیماری میں ان کے ڈاکٹر کی رائے مقدم ہے۔